Pilates & renfo
Body Sculpt
Un cours complet pour renforcer, tonifier et redessiner le corps, tout en travaillant la mobilité et la qualité des mouvements. Efficace sans être brutal : ici, on ne cherche pas la performance, on cherche le bon geste.
- FocusForce
- NiveauTous niveaux
- Groupe8 personnes maximum
- ProfesseureNatasha
Le cours
Le Body Sculpt sollicite l'ensemble du corps à travers des exercices ciblés et contrôlés. Chaque mouvement est fait lentement, avec précision, pour que ce soient les bons muscles qui travaillent.
Une attention particulière est portée à trois choses :
- Le centre du corps — abdominaux profonds, bas du dos, plancher pelvien : la base de tout le reste.
- La posture — se placer correctement avant de bouger, pour protéger le dos et les articulations.
- Le renforcement musculaire profond — les muscles qui stabilisent, plus que ceux qui se voient.
Le cours s'inspire de la gym posturale et du Pilates : on retrouve le contrôle et la respiration du Pilates, avec une dimension renforcement plus marquée.
Une séance type
- 1
Mise en route
Respiration, mobilisation douce des articulations, réveil du centre du corps.
- 2
Renforcement
Enchaînements d'exercices ciblés : jambes, fessiers, bras, dos, sangle abdominale.
- 3
Mobilité
Des mouvements plus amples pour garder de la souplesse dans le travail musculaire.
- 4
Retour au calme
Étirements et respiration pour relâcher avant de repartir.
Ce que vous allez ressentir
En sortant du cours
- Les muscles ont chauffé, sans être à bout de souffle
- Une sensation de corps gainé, plus droit
- Parfois de légères courbatures le lendemain : c'est normal
Après quelques semaines
- Des jambes, des fessiers et des bras plus fermes
- Un ventre plus tonique et un dos mieux soutenu
- Plus d'aisance pour porter, monter les escaliers, se baisser
Ce cours est fait pour vous si…
Vous voulez un corps plus tonique, sans soulever de charges lourdes.
Vous reprenez le sport et voulez un cours encadré et progressif.
Vous faites du yoga ou du Pilates et voulez muscler davantage.
Vous cherchez autre chose ?
Avant votre premier cours
Réservez en ligne sur le planning : les cours sont limités à 8 personnes.
Arrivez 5 à 10 minutes avant pour vous installer tranquillement.
Venez en tenue confortable Avec une bouteille d'eau. Les tapis et le matériel sont fournis.
Prévenez le professeur d'une douleur, une blessure ou une grossesse en début de cours : il adaptera les exercices.
Un empêchement ? Annulez en ligne jusqu'à 24 h avant le cours.
Vos questions
Faut-il être sportif pour suivre le Body Sculpt ?
Non. Le cours est ouvert à tous les niveaux et chaque exercice a une version plus douce et une version plus intense. Vous avancez à votre rythme.
Quelle différence avec le Fit Pilates ?
Le Body Sculpt reste un renforcement contrôlé, centré sur la posture et la mobilité. Le Fit Pilates est plus rythmé, avec une part de cardio.
Combien de cours par semaine ?
Un cours par semaine entretient, deux cours permettent de sentir une vraie différence en quelques semaines.
Envie d'essayer ?
Première fois au studio ? L'offre découverte vous donne 2 cours pour 30 €, à utiliser dans le cours de votre choix.
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