Pilates & renfo
Stretching & mobilité
Un cours dédié à la souplesse, à la mobilité des articulations et au relâchement musculaire. Des mouvements doux et progressifs, pour bouger mieux, récupérer et prendre soin de son corps.
- FocusSouplesse
- NiveauTous niveaux
- Groupe8 personnes maximum
- ProfesseureClaire
Le cours
Le cours travaille deux choses complémentaires :
- La mobilité — faire bouger les articulations (hanches, épaules, colonne, chevilles) dans toute leur amplitude, pour retrouver de l'aisance dans les gestes du quotidien.
- La souplesse — étirer les muscles en douceur, sans forcer, pour relâcher les tensions accumulées.
Tout se fait progressivement : on ne cherche pas à aller loin, on cherche à aller un peu plus loin que la semaine précédente.
Une séance type
- 1
Mise en route
Respiration et mouvements doux pour réchauffer le corps.
- 2
Mobilité articulaire
Des mouvements lents et amples, articulation par articulation.
- 3
Étirements
Des postures tenues plus longtemps pour relâcher les chaînes musculaires.
- 4
Relâchement
Quelques minutes au calme pour finir détendu.
Ce que vous allez ressentir
En sortant du cours
- Le corps plus léger, moins raide
- Les épaules, le dos et les hanches relâchés
- Un vrai moment de calme dans la semaine
Après quelques semaines
- Plus d'amplitude : on va plus loin dans les mouvements
- Moins de raideurs au réveil ou après une journée assis
- Une meilleure récupération après le sport
Ce cours est fait pour vous si…
Vous vous sentez raide, ou vous restez assis toute la journée.
Vous faites du sport et voulez mieux récupérer.
Vous voulez bouger en douceur, quel que soit votre âge.
Vous cherchez autre chose ?
Avant votre premier cours
Réservez en ligne sur le planning : les cours sont limités à 8 personnes.
Arrivez 5 à 10 minutes avant pour vous installer tranquillement.
Venez en tenue confortable Avec une bouteille d'eau. Les tapis et le matériel sont fournis.
Prévenez le professeur d'une douleur, une blessure ou une grossesse en début de cours : il adaptera les exercices.
Un empêchement ? Annulez en ligne jusqu'à 24 h avant le cours.
Vos questions
Faut-il être souple pour venir ?
Pas du tout : c'est justement l'objet du cours. Chacun travaille dans son amplitude, sans comparaison.
Quelle différence avec le yoga ?
Le cours se concentre sur la souplesse et les articulations, sans les postures, la respiration ni la méditation propres au yoga. Les deux se complètent très bien.
Est-ce adapté après 60 ans ?
Oui. L'intensité est douce et chaque mouvement se fait à son rythme. Signalez simplement une douleur ou une limitation en début de cours.
Envie d'essayer ?
Première fois au studio ? L'offre découverte vous donne 2 cours pour 30 €, à utiliser dans le cours de votre choix.
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