Cycle & règles douloureuses
Postures d'ouverture du bassin, respiration et relâchement du bas-ventre pour traverser plus sereinement les jours sensibles du cycle.
Cours conseillé : Yin + Yoga NidraYoga & santé féminine à Grasse
Un accompagnement pensé pour le corps des femmes, à chaque étape : cycle, grossesse, post-partum, endométriose, ménopause. Au Studio Yuzu, ce yoga santé féminine à Grasse prend la forme d'ateliers ponctuels, en petit groupe de 8 personnes maximum ; entre deux ateliers, nos cours réguliers prennent le relais.
Un yoga qui suit les saisons de votre corps
Le corps féminin change au fil du cycle et des étapes de la vie. Plutôt qu'une pratique unique, nous adaptons les postures, la respiration et l'intensité à ce que vous traversez. Pour chaque étape, voici le cours régulier que nous conseillons en attendant le prochain atelier.
Conscience du périnée
Apprendre à sentir, relâcher et engager le périnée dans le mouvement et la respiration — un travail de conscience corporelle, complémentaire d'un suivi médical.
Cours conseillé : PilatesPrénatal & postnatal
Soulager le dos, respirer, préparer la naissance, puis retrouver son corps en douceur après l'accouchement.
Voir les ateliersPratique adaptée à l'endométriose
Une approche très douce, centrée sur le relâchement, la respiration et l'écoute des limites, sans forcer sur le bassin ni les abdominaux.
Nous en parlerPériménopause & ménopause
Mobilité, renforcement en douceur et régulation du stress pour accompagner les changements hormonaux et préserver la densité osseuse par le mouvement.
Cours conseillés : Stretching & mobilité, Body SculptPilates & Reformer
Le Pilates complète très bien cette approche : gainage profond, posture et renforcement sans impact.
Découvrir le PilatesÉcouter avant de faire
Nous ne cherchons pas la performance ni la posture parfaite. L'objectif est de vous redonner de l'espace : relâcher les tensions, retrouver une respiration ample et une relation apaisée à votre corps.
- Petit groupe (8 max) — chaque femme est vue, guidée et corrigée.
- Adaptations systématiques — variantes proposées selon votre étape et vos douleurs.
- Respiration au centre — le souffle guide le mouvement, jamais l'inverse.
- Cadre bienveillant — un studio chauffé et intime en plein centre de Grasse.
Yoga & santé féminine — vos questions
Le yoga santé féminine, c'est pour qui ?
Pour toutes les femmes, à chaque étape de la vie : préparation à la grossesse, grossesse, post-partum, cycle douloureux, endométriose, périménopause et ménopause. Les séances sont adaptées à votre état du moment, en petit groupe de 8 personnes maximum.
Faut-il déjà pratiquer le yoga ?
Non, aucun prérequis. Les postures sont expliquées et adaptées. Si vous n'avez jamais pratiqué, précisez-le en arrivant : la professeure vous proposera des variantes.
Puis-je venir enceinte ?
Oui, généralement à partir du 2e trimestre et avec l'accord de votre sage-femme ou de votre médecin. Nos ateliers prénatal sont conçus pour accompagner la grossesse en douceur.
Le yoga peut-il remplacer une rééducation du périnée ?
Non. Le yoga est une pratique de bien-être complémentaire : il ne remplace ni la rééducation périnéale prescrite après un accouchement, ni un suivi médical. Nous travaillons en conscience du périnée, sans visée thérapeutique.
Le Studio Yuzu propose une activité de bien-être. Nos séances ne constituent pas un acte médical, ne remplacent pas un suivi gynécologique, une rééducation périnéale ni l'avis d'un professionnel de santé. En cas de grossesse, de douleurs ou de pathologie, demandez l'avis de votre médecin ou de votre sage-femme.
Cet accompagnement fait partie de notre approche Santé & bien-être, qui couvre aussi le dos, le stress, le sommeil et la reprise d'activité — pour toutes et tous.
Prenez soin de vous, à votre rythme
Écrivez-nous pour connaître les prochaines séances et ateliers à Grasse.
Nous contacter Lire le guide du yoga