Pilates & renfo
Pilates
Une pratique fluide et contrôlée où les mouvements s'enchaînent en coordination avec la respiration. On renforce les muscles profonds, on améliore la posture, et l'on se sent plus aligné au quotidien.
- FocusMuscles profonds
- NiveauTous niveaux
- Groupe8 personnes maximum
- ProfesseureCindy
Le cours
Le Pilates se pratique au sol, sur tapis. Chaque mouvement est lent, précis et coordonné avec la respiration : on cherche la qualité du geste, pas le nombre de répétitions.
- Les muscles profonds — ceux qui stabilisent la colonne et le bassin, au cœur de la méthode.
- La posture — un dos aligné, des épaules relâchées, un corps mieux tenu.
- Tonicité, stabilité et souplesse — travaillées ensemble, en douceur.
C'est aussi un moment de connexion corps-esprit : la concentration sur le souffle et le geste fait retomber les tensions.
Une séance type
- 1
Respiration
On installe la respiration et le placement du bassin.
- 2
Activation
Réveil des muscles profonds et du centre du corps.
- 3
Enchaînements
Des exercices précis au sol, en coordination avec le souffle.
- 4
Retour au calme
Étirements et relâchement.
Ce que vous allez ressentir
En sortant du cours
- Une sensation de grandir, de se tenir plus droit
- Le dos et les épaules détendus
- L'esprit calmé par la concentration sur le souffle
Après quelques semaines
- Un ventre et un dos plus solides
- Une posture qui s'améliore, même assis au bureau
- Plus de souplesse et de stabilité
Ce cours est fait pour vous si…
Vous découvrez le Pilates et voulez apprendre les bases.
Vous avez souvent mal au dos ou à la nuque en fin de journée.
Vous voulez vous renforcer en douceur, sans impact.
Vous cherchez autre chose ?
Avant votre premier cours
Réservez en ligne sur le planning : les cours sont limités à 8 personnes.
Arrivez 5 à 10 minutes avant pour vous installer tranquillement.
Venez en tenue confortable Avec une bouteille d'eau. Les tapis et le matériel sont fournis.
Prévenez le professeur d'une douleur, une blessure ou une grossesse en début de cours : il adaptera les exercices.
Un empêchement ? Annulez en ligne jusqu'à 24 h avant le cours.
Vos questions
Le Pilates convient-il aux débutants ?
Oui, le cours est ouvert à tous les niveaux. Les exercices sont expliqués et chacun a sa variante.
Le Pilates est-il bon pour le mal de dos ?
Il renforce les muscles qui soutiennent la colonne et améliore la posture, sans impact. En cas de douleur, demandez l'avis de votre médecin et prévenez la professeure en début de cours.
Envie d'essayer ?
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