Yoga
Yoga Nidra
Le « yoga du sommeil » : une relaxation guidée, entièrement allongé, sans aucune posture. La voix de la professeure vous emmène dans un état entre veille et sommeil. La pratique la plus accessible du studio, et l'une des plus réparatrices.
- FocusSommeil & détente
- NiveauTous niveaux
- Groupe8 personnes maximum
- ProfesseureAmazone
Le cours
Vous êtes installé confortablement, couvert, les yeux fermés. La professeure guide votre attention dans chaque partie du corps, puis sur le souffle et sur des images mentales. Le corps s'endort, la conscience reste présente.
Il n'y a rien à réussir, rien à tenir : c'est la seule pratique où s'assoupir n'est pas un problème.
Au Studio Yuzu, le Yoga Nidra se pratique dans le cours Yin + Yoga Nidra : quelques postures douces de Yin Yoga pour relâcher le corps, puis la relaxation guidée. C'est ce cours que vous réservez au planning.
Une séance type
- 1
Installation
Allongé sur le tapis, avec couverture et coussins.
- 2
Intention
Une phrase simple, posée en début de pratique.
- 3
Voyage dans le corps
L'attention parcourt le corps, puis le souffle et des images mentales.
- 4
Retour
Progressif, en douceur, sans réveil brusque.
Ce que vous allez ressentir
En sortant du cours
- Une détente profonde, comme après une longue sieste
- Le corps lourd et relâché
- Le mental au calme, la charge mentale retombée
Après quelques semaines
- Un endormissement plus facile pour beaucoup
- Un sommeil moins fragmenté
- Une meilleure récupération après les périodes intenses
Ce cours est fait pour vous si…
Vous pensez ne pas savoir méditer.
Vous traversez une période de fatigue ou de stress.
Vous voulez découvrir le studio tout en douceur.
Vous cherchez autre chose ?
Avant votre premier cours
Réservez le cours Yin + Yoga Nidra sur le planning : les places sont limitées à 8.
Arrivez 5 à 10 minutes avant pour vous installer tranquillement.
Venez en tenue chaude et confortable : le corps se refroidit quand on reste immobile. Tapis, couvertures et coussins sont fournis.
Prévenez la professeure d'une douleur ou d'une grossesse : elle adaptera votre installation.
Un empêchement ? Annulez en ligne jusqu'à 24 h avant le cours.
Vos questions
Faut-il savoir méditer ?
Non, c'est même l'inverse : le Nidra est la façon la plus simple de découvrir la méditation, car la voix de la professeure guide chaque étape.
Est-ce grave si je m'endors ?
Pas du tout, cela arrive souvent : votre corps avait besoin de repos. Les bénéfices sur la détente sont là même si vous vous assoupissez.
Le Yoga Nidra aide-t-il contre l'insomnie ?
Beaucoup de pratiquants s'endorment plus facilement. C'est une pratique de bien-être : en cas de trouble du sommeil installé, parlez-en à votre médecin.
Envie d'essayer ?
Première fois au studio ? L'offre découverte vous donne 2 cours pour 30 €, à utiliser dans le cours de votre choix.
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